El diccionario urbano de silla de visita

¿Te sientas correctamente en la oficina?

Muchos empleos requieren permanecer sentados varias horas seguidas, normalmente delante en una computadora. Si no mantenemos una buena postura ni unos buenos hábitos, el sentarnos mal puede comportar graves problemas de espaldilla, incluso con considerables consecuencias al cabo de los años.

Probablemente has padecido en alguna ocasión dolores cervicales o lumbares, ¿no es así? Además, los médicos coinciden en que asimismo se aumenta así la eficiencia y la motivación en el trabajo, reduce la fatiga y se incrementa el bienestar general. Aquí te damos una lista de consejos y cuidados que debes seguir para cuidar la salud de tu espalda.

Pasos a seguir:

1. -En cuanto a la silla. Respaldo no muy alto. Esta clase de asientos no se pueden ajustar a la columna. Es importante que se pueda ajustar de forma que lo adaptemos a nuestra espalda, no demasiado rígido, sino que puedan cierta flexibilidad, moviéndose en pequeños ángulos sobre una posición fija. Debe tener una ligera curvatura. Y que tampoco sea demasiado ancho por la parte superior, ya que resta movilidad a los brazos.

2. -La altura de la silla igualmente debe ser regulable, para poder ajustarla a la nuestra. El asiento, giratorio y estable. Conviene que el asiento tenga brazos. De ser así, los mismos no deben chocar contra la mesa. Evita los asientos demasiado blandos. Lo importante no es estar cómodos, sino mantener una buena postura.

3. -Para saber si la altura de la mesa es la adecuada pon las manos sobre el teclado y asegúrate que los brazos estén en posición horizontal.

4. -En cuanto a cómo sentarnos. Debemos sentarnos con la columna vertebral bien recta y apoyada al respaldo de la silla. Los hombros deben estar en paralelo al plano frontal, manteniendo así el tronco recto. Los brazos deben formar un ángulo de 90º en el codo con los antebrazos. Es recomendable que dejemos las manos relajadas.

5. -Hay que mantener las piernas ligeramente abiertas, y doblarlas en la rodilla, formando, igual que en los brazos, un ángulo de 90º. Asimismo estira y dobla alternamente las piernas. Si es posible, es muy aconsejable el uso de un reposapiés.

Si no, basta con tener la planta de los pies completamente apoyada en el suelo y en ángulo recto relación a la pierna.

6. - El silla de visita sedentarismo abundante también es uno de los principales causantes de los dolores en la espalda. Por eso es aconsejable ir cambiando de postura y levantarse cada cierto tiempo. Es mejor hacer varios descansos de corta durabilidad que uno largo.

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