Prima dei Nikes, prima dei pantaloncini da running traspiranti e antimicrobici, prima dei personal fitness coach, dei cardiofrequenzimetri, dei GPS da polso e degli abbonamenti a Runner's World, eri un corridore.

Ora, un piccolo ma crescente numero di ricerche suggerisce che anche i piedi scalzi sono il modo in cui gli adulti dovrebbero correre. Così, molti corridori hanno tolto le scarpe da ginnastica ad alta tecnologia a favore dei piedi nudi - o calzature minimaliste come Nike Free, Newton All-Weather Trainer e Vibram FiveFingers.

"Le persone corrono a piedi scalzi per milioni di anni e solo dal 1972 le persone indossano scarpe con tacchi alti e sintetici", ha dichiarato Daniel Lieberman, professore di biologia evolutiva umana presso l'Università di Harvard.

Una forte evidenza dimostra che scarpe da Adidas ZX Flux Mens Black corsa spesse e imbottite non hanno fatto nulla per prevenire lesioni Asics Gel Lyte 5 Womens negli anni 30-dispari da quando il fondatore di Nike Bill Bowerman le ha inventate, dicono i ricercatori. Alcuni studi più piccoli e precedenti suggeriscono che la corsa nelle scarpe può aumentare il rischio di distorsioni della caviglia, fascite plantare e altre lesioni. I corridori che indossano scarpe da corsa economiche hanno meno ferite rispetto a quelli che indossano costosi Nike Cortez Femme istruttori. Nel frattempo, gli infortuni colpiscono il 20-80 percento dei corridori regolari ogni anno.

"La scarpa da corsa in questo momento non sta facendo nulla per prevenire gli infortuni", ha detto Reed Ferber, direttore della clinica Injury Running presso la Facoltà di Kinesiologia dell'Università di Calgary. Ma, aggiunge, andare a piedi nudi ha anche degli svantaggi, e la ricerca finora Adidas Superstar Womens è ancora inconcludente. "È un compromesso totale".

Chris McDougall, autore del recente libro Born to Run, va oltre. "Se questa fosse una droga, sarebbe strappata dal mercato", ha detto di scarpe da corsa. McDougall dice che i suoi persistenti problemi con la fascite plantare si sono chiariti dopo aver iniziato a correre in Adidas Zx Flux Womens Vibram FiveFingers

Quando si tratta di marcia, non diventa più importante delle scarpe che indossi. Oltre al comfort generale, le scarpe da corsa sono fondamentali per prevenire lesioni come fascite plantare, tendiniti, stinco e lesioni al ginocchio.

Ecco la cosa, però: Ognuno ha esigenze diverse quando si tratta di scarpe da corsa. Forse sei una persona che corre per brevi periodi di tempo ogni giorno, o forse vai in long run una o due volte alla settimana. O forse sei una persona che ha bisogno di un paio di scarpe comode per cambiarsi dopo una corsa Adidas Eqt Support Adv Womens pre-lavoro. In ogni caso, ecco la tua guida per trovare un paio di scarpe da corsa Nike Air Max 90 Womens Black che durino tutto l'anno.

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