Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

Information

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

Sementara insomnia adalah tidak memadai atau buruknya kualitas tidur yang berlangsung di mana saja dari satu malam untuk beberapa minggu. Sementara insomnia dapat satu episode atau berulang episode insomnia yang dipisahkan oleh periode tidur. Ada tidak ada kriteria formal untuk mendiagnosa insomnia, dan apa yang merupakan cukup tidur untuk satu orang mungkin tidak memadai untuk yang lain. Sementara insomnia mungkin melibatkan sulit jatuh tertidur, kesulitan mempertahankan tidur (bangun sering), kebangkitan terlalu dini, mengalami tidur unrestful, atau kombinasi di atas. Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

1. menjaga jam tidur reguler
Pergi ke tempat tidur dan bangun pada sekitar waktu yang sama setiap hari akan program tubuh Anda untuk tidur lebih baik. Pilihlah waktu ketika Anda mungkin merasa lelah dan mengantuk.


2. membuat tidur Darmo
Kamar tidur Anda harus menjadi tempat yang tenang untuk istirahat dan tidur. Suhu, pencahayaan dan suara harus dikendalikan agar lingkungan tidur Anda membantu Anda untuk jatuh (dan tetap) tertidur.
Jika Anda memiliki hewan peliharaan yang tidur di ruang dengan Anda, mempertimbangkan bergerak di tempat lain jika ia sering mengganggu Anda di malam hari.


3. pastikan tempat tidur Anda nyaman
Sulit untuk mendapatkan nyenyak di kasur yang terlalu lembut atau terlalu keras, atau tempat yang terlalu kecil atau lama.
4. latihan secara teratur
Moderat latihan secara teratur, seperti berenang atau berjalan, dapat membantu meredakan ketegangan dibangun selama hari. Pastikan bahwa Anda tidak melakukan latihan yang kuat, seperti menjalankan atau gym, terlalu dekat dengan waktu tidur, meskipun, karena mungkin membuat Anda terjaga.
Melihat bagaimana untuk mendapatkan cocok cara Anda.


5. mengurangi kafein
Mengurangi kafein dalam teh, kopi, minuman energi atau Cola, terutama di malam hari. Kafein mengganggu proses jatuh tertidur, dan juga mencegah nyenyak. Sebaliknya, memiliki minuman hangat, susu atau teh herbal.

Website: http://http://karyasehat.com/cara-mengatasi-susah-tidur/
Location: Jakarta
Members: 1
Latest Activity: Nov 9, 2017

Discussion Forum

This group does not have any discussions yet.

Comment Wall

Comment

You need to be a member of Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah to add comments!

 

Members (1)

 
 
 

Tweets by Brooklynne.info

Videos

  • Add Videos
  • View All

Brooklynne Brands- Products & Services

TicketENVY- Find & Buy Sold out Concert, Sports and Theater Tickets Worldwide

BK Travel Search - Find and Compare Flights, Hotels, Hostels and Lodging Worldwide

BK Travel Search ToursSightseeing and Tourist Events in Cities and Resorts

BK Hookups-  Find Urban Dates and HookUps

Brooklynne TVWatch Indie Releases from Urban Creators

BrooklynNEO TVWatch Indie videos and Music Documentaries

Karatbars Executive GoldSave your money value in GOLD!

Heru Gaming & SportsBook- Play and Win Fantasy Sports Live

MyTeleMedicGet your Personal and Family Healthcare Services NOW 

BlockXchange Marketplace- The Urban P2P MarketPlace to Sell Rent or Trade Your Valuables with others on your Block

JesusBless Me- Crowdfunding Network for the City of Churches and the Brooklyn Community Needs

The Brooklynne School- Urban Entrepreneur Learning Center

The Brookynne AgencyManaged Marketing Webdesign and Development Services

The Brooklynne Crew- Professional WebDeveloper and Design Workforce for your Urban Business and Brand

Brooklynne SocialSocial Marketing Svcs- Free Social Dashboards & Professional VIP Social Media Content Writing Service

SaaSquatch MarketPlace- Software as a Service marketplace for Agencies and Marketing Firms and Publishers

SaaSquatch Domains & Hosting Svcs- Get Your Top Level Domains and Hosting Packages For all your Web Developments

PM VerticalRentsManage your Urban Real estate Tenants and Properties Easier

PM HardMoney Services- Get Your Hard Money Asset Backed Private loan for your DMV Area Real Estate Projects

Brooklynne Brands Crypto Financial Supporters

             BitQuick- Buy and Sell BitCoins Here    

                            Get A VitalCard

         Be a Crypto Whale!....Trade @ WhaleClub

                 Find Legal Contracts and Forms

                   Earn with WUNDER CAPITAL

Events

June 2018
SMTWTFS
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       

© 2018   Created by Brooklynne.info.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service

tag.