Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

Information

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

Sementara insomnia adalah tidak memadai atau buruknya kualitas tidur yang berlangsung di mana saja dari satu malam untuk beberapa minggu. Sementara insomnia dapat satu episode atau berulang episode insomnia yang dipisahkan oleh periode tidur. Ada tidak ada kriteria formal untuk mendiagnosa insomnia, dan apa yang merupakan cukup tidur untuk satu orang mungkin tidak memadai untuk yang lain. Sementara insomnia mungkin melibatkan sulit jatuh tertidur, kesulitan mempertahankan tidur (bangun sering), kebangkitan terlalu dini, mengalami tidur unrestful, atau kombinasi di atas. Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

1. menjaga jam tidur reguler
Pergi ke tempat tidur dan bangun pada sekitar waktu yang sama setiap hari akan program tubuh Anda untuk tidur lebih baik. Pilihlah waktu ketika Anda mungkin merasa lelah dan mengantuk.


2. membuat tidur Darmo
Kamar tidur Anda harus menjadi tempat yang tenang untuk istirahat dan tidur. Suhu, pencahayaan dan suara harus dikendalikan agar lingkungan tidur Anda membantu Anda untuk jatuh (dan tetap) tertidur.
Jika Anda memiliki hewan peliharaan yang tidur di ruang dengan Anda, mempertimbangkan bergerak di tempat lain jika ia sering mengganggu Anda di malam hari.


3. pastikan tempat tidur Anda nyaman
Sulit untuk mendapatkan nyenyak di kasur yang terlalu lembut atau terlalu keras, atau tempat yang terlalu kecil atau lama.
4. latihan secara teratur
Moderat latihan secara teratur, seperti berenang atau berjalan, dapat membantu meredakan ketegangan dibangun selama hari. Pastikan bahwa Anda tidak melakukan latihan yang kuat, seperti menjalankan atau gym, terlalu dekat dengan waktu tidur, meskipun, karena mungkin membuat Anda terjaga.
Melihat bagaimana untuk mendapatkan cocok cara Anda.


5. mengurangi kafein
Mengurangi kafein dalam teh, kopi, minuman energi atau Cola, terutama di malam hari. Kafein mengganggu proses jatuh tertidur, dan juga mencegah nyenyak. Sebaliknya, memiliki minuman hangat, susu atau teh herbal.

Website: http://http://karyasehat.com/cara-mengatasi-susah-tidur/
Location: Jakarta
Members: 1
Latest Activity: Nov 9, 2017

Discussion Forum

This group does not have any discussions yet.

Comment Wall

Comment

You need to be a member of Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah to add comments!

 

Members (1)

 
 
 

Brooklynne.Net Recommended Productivity Tools

            Write a Review of Brooklynne LLC

Brooklynne Networks VIP Notifications

  

        Try ClickSend to Reach your Customers

           Try ProTexting -Text Marketing Platform

           Get a Virtual Office for your Profession

Find Legal Contracts and Forms

Grasshopper Local Numbers

                    Get Social Proof with Provely

         ReHab Valuator for Real Estate Investors

Brooklynne Brands Crypto Financial Supporters

                           Get A VitalCard

                Find Legal Contracts and Forms

                   Earn with WUNDER CAPITAL

Events

September 2018
SMTWTFS
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

© 2018   Created by Brooklynne Networks.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service

tag.